Marcher pour vivre plus longtemps, c’est prouvé !

L’activité physique fait partie de l’une des thérapeutiques non médicamenteuses préconisées par le rapport de l’HAS d’avril 2011, elle permet d’allonger l’espérance de vie. 

À la suite d’une étude* réalisée entre 2011 et 2019 par des chercheurs américains de l’Université de Caroline du Nord (Chapel Hill), c’est aujourd’hui la pratique de la marche à pied qui est pleinement reconnu comme bénéfique pour la santé.

Les habitudes, en matière de marche, de plus de 16 700 participantes âgées de plus de 60 ans, ont été étudiées grâce à une ceinture comptant le nombre de pas effectué chaque jour durant 4 à 7 jours.

Deux groupes ont été formés :

• Les femmes marchant durant au moins 10 minutes d’affilées
• Les femmes marchant autant mais sur des périodes plus courtes et durant les activités du quotidien (ménage, escaliers…).

Les résultats montrent que marcher davantage s’avère aussi bénéfique pour la longévité quel que soit le style adopté.

Comparé au fait de ne pas marcher du tout, des paliers ont été établis :

• 1000 pas par jour sont associés à une baisse du risque de décès de 28%
• 2000 pas par jour sont associés à une baisse du risque de décès de 32%.

Une bonne nouvelle pour les seniors dont la pratique d’une activité physique plus intense peut souvent se révéler difficile.

* Women’s Health Study

Source : Destination santé